Gerri-bizkarrezurra zama handienak jasaten dituen bizkarreko atala da, pertsona baten gorputzaren pisuari eta egunean zehar altxatzen dituen pisu guztiei eusten diona. Horregatik, bizkarreko giharretako kortsearen indarrak eta haren osasunak garrantzi handia dute pertsona bakoitzaren bizitzarako eta mugikortasunerako. Bizkarreko behealdea min egiten duenean, ezinbestekoa da minaren arrazoiak ulertzea, hura kentzeko bide eraginkorrak aurkitzeko.
Gerrialdeko eskualdean bizkarrean min egiten duzunean zer egin behar den ulertzeko, lehenik eta behin, hori zergatik gertatu den jakin behar duzu. Hobe da espezialista kualifikatu baten laguntzarekin egitea, zeinak, sintoma guztietan oinarrituta, gerri-bizkarrezurreko disfuntzioaren kausa identifikatu eta tratamendu eraginkorra agin dezake.
Bizkarreko mina ezin da jasan, pertsona baten mugikortasun handiagoan larriki eragin dezake. Adituek ere ez dute gomendatzen arazoa zure kabuz konpontzen saiatzea, horrek egoera asko larriagotu dezakeelako.
Bizkarrezurra elkarrekin lotutako elementu askoz osatutako sistema konplexua da. Horietako bakoitzaren funtzionamendu harmoniatsuak gorputz osoaren mugikortasun ona bermatzen du.
Beheko bizkarrean denbora guztian minik egiten ez badu ere, baina noizean behin, ez duzu pentsatu behar mina berez desagertuko denik. Sentsazio mingarriak edozein nahasteren presentzia adierazten duen sindromea dira beti. Ez ikusia ematea gaixotasuna garatzen eta aurrera egiten uztea da.
Bizkarreko minaren arrazoiak
Gerrialdeko mina eragin dezaketen arrazoi posible guztiak kontuan hartuta, hurrengo zer egin asmatzen lagunduko dizu. Gehienetan, bizkarreko mina honako arrazoi hauengatik izan daiteke:
- bizkarrezurreko gaixotasunak - eskoliosia, osteokondrosia, osteoporosia, espondilosia;
- nerbioak estutu;
- orno arteko hernia;
- bizkarrezurreko gehiegizko estresa;
- hipotermia edo beheko bizkarreko hotzeriak;
- bizimodu pasiboa, zirkulazio txarra bizkarrean;
- gerrialdeko eskualdean kokatutako barne-organoen gaixotasunak;
- haurdunaldian mina.
Oso arraroa da bizkarreko mina beste sintoma batzuetatik bereizita agertzea eta beste adierazpenik ez egotea. Gehienetan, pertsona batek gorputzaren funtzionamenduan asaldura edo aldaketa gehigarri batzuk sentituko ditu. Minaren izaeraren eta harekin lotutako sintomen arabera, medikuak bere kausa zehaztu eta gero zer egin aginduko du.
Esate baterako, min akutu larria pixa egiteko gogoa maiz badoa, horrek giltzurruneko kolikoen izaera duen nahaste bat adieraz dezake. Urolitiasiaren garapenaren seinale da gorputzean.
Oso garrantzitsua da espezialistari zehatz-mehatz esatea noiz hasi zen bizkarreko mina lehen aldiz gogaitzen, nola zehazki adierazten den bizkarrean ondoeza, medikuak arazoa ulertu eta gero zer egin agindu dezan.
Nola arintzeko egoera
Bizkarraldea gaixorik badago, ezinbestekoa da neurologoa kontsultatzea. Batez ere, sentsazio mingarriak hainbat egunetan desagertzen ez badira, eta mugimenduarekin edo esfortzuarekin, areagotu egiten dira. Askotan, lumbar-eskualdeko arazo baten tratamendua hantura murrizten duten eta bizkarrezurreko funtzioa berreskuratzen duten sendagaien erabilera barne hartuko du. Zenbait kasutan, minaren botikak erabiltzea beharrezkoa da giharretako espasmoak arintzeko eta nahastearen arrazoiak ulertzeko.
Beheko bizkarreko mina kentzeko beste modu batzuk hauek dira:
- fisioterapia prozedurak;
- masajea edo eskuzko terapia;
- bitaminak eta kaltzioa hartzea hezur-dentsitatea berreskuratzeko;
- fisioterapia.
Ariketa fisikoa da bizkarreko minerako gehien erabiltzen den tratamendua, gimnasiak arazoa azkar eta eraginkortasunez konpon dezakeelako. Kasu bakoitzerako, medikuak gaixotasun jakin baten tratamendurako egokienak diren ariketa-multzo desberdin bat agindu dezake. Pazientearen oinarrizko araua espezialistak esandako guztia egitea eta azkar sendatzeko gomendio guztiak betetzea da.
Bizkarreko gaixotasunak tratatzeko metodo berriena akupuntura da, Txinako antzinako tradizioen arabera egiten dena. Metodo honek muskulu-espasmoa kentzeko, odol-zirkulazioa aktibatzeko eta bizkarrezurreko jarduera normalizatzeko aukera ematen du. Gaixotasun aurreratuen kasu bakanetan, medikuak esku-hartze kirurgikoa aginduko du bizkarrean sortu den arazoa kentzeko.
Ebakuntzaren ondoren, pazienteari gimnasia terapeutiko eta profilaktikoa egiteko aginduko zaio, eta horren helburu nagusia bizkarreko beheko lan erosoa berreskuratzea da. Hala ere, medikuaren gainbegiratze eta gainbegiratze zorrotzaren pean egin behar da muskuluen jarduera eta indarra pixkanaka berreskuratzeko. Mina itzultzen bada, kargatzeari utzi behar zaio. Sarritan, ebakuntza osteko aldia gorputza gaixotasunetik sendatzen laguntzen duten bitaminak edo osagarri dietetikoak hartzearekin batera dator.
Beheko bizkarreko gaixotasunen prebentzioa
Bizkarrean mina dagoenean, lehenik eta behin medikuarengana joatea da. Hala ere, askoz errazagoa da oinazeak ez zaituela inoiz molestatzen ziurtatzea. Horretarako, bizimodu osasuntsu gisa deskriba daitezkeen arau sinple batzuk jarraitu behar dituzu.
Lehenik eta behin, jarduera fisiko moderatuak, baina erregularrak, bizkarreko kortse muskular sendoa bermatuko du, pisuak eta zamak transferitzea askoz errazagoa eta errazagoa eginez.
Bigarrenik, elikadura egokiak, bitamina eta mikroelementu ugaritan, gorputzeko organo eta atal guztiak, batez ere bizkarrezurra, sendo eta normal funtzionatzeko aukera emango du urte askotan.
Hirugarrenik, lo egiteko leku erosoa eta loaldian edo atsedenaldian gorputzaren pisuaren banaketa zuzena ziurtatzen duen koltxoi ortopedikoa.
Ariketa egiten hasita, pixkanaka karga eta ariketa kopurua handitu behar dituzu, muskuluak lanera ohitu daitezen. Plazerra ekartzen duen edozein kirol egin dezakezu: korrika, fitness, igeriketa, baita aire freskoan ibiltzeak onura nabariak ekarriko dizkio gorputzari. Bere burua eta bere gorputza zainduz, pertsona batek denbora luzez edozein mina ahazteko gai izango da.